9 Atividades Diárias Que Podem Prejudicar Sua Saúde

Manter hábitos saudáveis é essencial para ter equilíbrio na vida profissional e também na pessoal. Para melhorar sua saúde, confira 9 atividades diárias que podem prejudicá-la e evite-as

Algumas atividades são tão comuns em nosso dia-a-dia que nem percebemos como elas podem afetar nossa saúde. Por isso é importante que você esteja atento aos seus hábitos para que seja possível administrá-los da melhor maneira. A seguir, confira 9 atividades diárias que podem prejudicar sua saúde:

1. Passar muito tempo sentado

Um estudo comprovou que mesmo para pessoas que fazem exercício regularmente, passar um longo período sentado pode danificar a saúde. Tente reduzir o tempo que você passa sentado, intercalando com pelo menos alguns minutos de caminhada, mesmo que seja dentro do escritório.

2. Dormir demais

Da mesma forma que dormir pouco é prejudicial à saúde, dormir demais também tem efeitos negativos. De acordo com um estudo, pessoas que dormiam por mais de 9 horas por noite corriam o risco de ter doenças cardíacas 41% mais alto do que aquelas que tinham de 7 a 8 horas de sono.

3. Olhar para telas

Passar muito tempo do seu dia olhando para telas de computadores e celulares pode causar danos não apenas à sua visão, mas também à sua expectativa de vida. Segundo pesquisas, gastar mais de 4 horas diárias em frente a telas aumenta os riscos de ataques cardíacos e derrames a 113%.

4. Tomar remédios com muita frequência

Utilizar remédios para tratar problemas como insônia e ansiedade pode reduzir a expectativa de vida de uma pessoa. Por isso, procure evitar medicamentos quando não for realmente necessário.

5. Não ter senso de humor

Ter um bom senso de humor pode ajudar nos cuidados com a saúde. Rir reduz o estresse, ajuda o sistema imunológico e alivia as emoções, além de também queimar calorias.

6. Muito tempo gasto no trânsito

Se você gasta muito tempo no trânsito para ir ao trabalho ou à instituição de ensino onde você estuda, sua saúde pode ser prejudicada. Seus níveis de estresse provavelmente aumentarão e o tempo que você poderia gastar com exercícios físicos, por exemplo, é gasto no trânsito.

7. Estresse

Você provavelmente já sabe que o estresse é danoso à sua saúde por afetar negativamente o sistema imunológico. Mas um estudo verificou que pessoas estressadas também sofrem efeitos no DNA, tendo conexões importantes diminuídas, o que faz com que os genes de degenerem mais rapidamente.

8. Alimentação incorreta

Alimentos industrializados prejudicam a saúde devido à grande quantidade de conservantes que possuem. Se sua alimentação é composta principalmente desse tipo de comida e você não ingere muitas frutas e vegetais, é importante que você procure mudar esse fato.

9. Ser antissocial

Da mesma forma que o estresse afeta nossa saúde, a solidão também pode ser prejudicial. De acordo com um estudo, pessoas que se mostram mais satisfeitas com seus amigos e suas famílias tem chances de viver por mais tempo do que aquelas que têm uma análise ruim de suas relações.


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